親愛的~我把春天帶回家了

改變坐姿，能使你快速有效的瘦身

OL們每天都要久坐，可長時間久坐容易使脂肪囤積在體內，使自己身材變得臃腫肥胖。其實OL們只要稍稍改變坐姿就能擁有窈窕好身材，不用運動也能使你輕鬆減肥。

不良坐姿導致的後果

晚上睡覺開小燈不好喔!!!

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎??

深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..

晨起飲水好處多

人喝水的主要功用，在於沖洗腸內的絨毛，人體之中有八公尺的大腸，負責吸收

營養高的功能。腸內被沖洗乾淨，一日三餐的營養可以完全吸收，能活潑絨毛的

培養健康的習慣

流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。

可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？

現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。

流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。

喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 -600c c，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！

要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。

如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。

所以一定要養成空腹


【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。

15種讓你身體年輕的方法 

1.吃早餐─可以年輕1歲。

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蓮藕全身都是寶

蓮藕全身都可食用或藥用，由我們最熟悉的蓮藕、蓮子、蓮葉，到蓮花、蓮梗、蓮鬚、蓮子芯、蓮篷，全都是有食益或療效。

先說蓮藕，它可清熱除煩，養血安神、寧神補血。上述的療效，如清熱的同時又能補血，兩種完全不同的性質，看似很矛盾，但其實是可以解釋的。關鍵在於煎煮時間的長短。例如鮮蓮藕榨汁飲用，的確能清肝熱、潤肺、涼血止血。若配合新鮮雪梨汁混和飲用，對付熱咳最有效果。但是，同樣用蓮藕，來一個鱆魚、花生、豬腳湯，就一變而成為補血之品了。原因是老火湯將生蓮藕清熱除煩的性質改變。如果你喝這湯來清熱，喝後可能會流鼻血。如果你脾虛瀉泄的話，此湯有健脾滋補功效。

要煮蓮藕湯而不上火，可配以百合、綠豆，化解其熱性。

蓮藕是營養豐富的食物，素食者吃它，或用其配木耳煮齋，可補充醣。腹瀉不止時，煮藕粉來吃，更可紓湲腸胃不適。

至於蓮葉，蓮花、蓮梗及蓮篷，中醫藥上合稱「四蓮」。

冬瓜扁豆赤小豆蓮葉湯

我與「大腸」為伍的日子 

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在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏下去，也許五十年、六十年。

透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，我們已成莫逆之交了。

大腸的長度大約 一公尺 ，當我在做大腸鏡時，知道大腸真的是可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。

大腸裡邊的內容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡。但是，能夠維持大腸暢通無阻，卻是很重要的。每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間，做這個必須的動作。如果你沒有良好的排便習慣，是會很麻煩的。

飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。

十大抗癌食物 
第1：番茄 
歐洲人說：「天天吃番茄，不必求醫師。」番茄本 
身含有大量的茄紅素，被證實它能提高人體的免疫 
力，對抗自由基對細胞的破壞，減少癌症發生，如子 
宮頸癌、膀胱癌、胰臟癌，還有男性的攝護腺癌 

第2：菠菜