改變坐姿，能使你快速有效的瘦身－親愛的~我把春天帶回家了

改變坐姿，能使你快速有效的瘦身

OL們每天都要久坐，可長時間久坐容易使脂肪囤積在體內，使自己身材變得臃腫肥胖。其實OL們只要稍稍改變坐姿就能擁有窈窕好身材，不用運動也能使你輕鬆減肥。

不良坐姿導致的後果

　　當你弓腰駝背的坐在椅子上，殊不知這樣會使你的身材走樣。當你保持那個姿勢久坐之後，你腰上會堆積很多脂肪，變成小肚腩。更甚者還會影響背部的美觀，這樣你要花更多的時候去瘦腰，練就美背。

坐出美背

　　平時喜歡駝背的OL注意啦，想要擁有迷人美臂，就正坐在椅子1/3處，保持背部挺直，雙肩略微後張。常這樣坐，能使你背部肌肉變得緊實，讓背部線條變得優美，以練就出性感美背。

擺脫小肚腩

　　腹部的贅肉大多是因為不正確的坐姿引起的，你只要正坐在椅子1/3處，雙腿垂直於地面，腹部隨時保持緊收狀態。調整好呼吸，吸氣時將，將腹部鼓氣，呼氣時，將腹部緊收。如此反復練習能使你的小腹變得平坦，讓你練就出平坦緊實的瘦腹。

坐著瘦腰

　　正坐在椅子1/3處，將身子保持垂直狀，雙腿垂於地上。利用腿部的力量將小腿向上抬起，腹部保持緊收。保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原姿勢。反復練習該姿勢能使你的腰腹變得緊實，以達到練就細腰瘦腹的效果。

坐著瘦腿
　　
久坐之後腿部變得臃腫不坎，這時候可以嘗試著先將雙腿垂于地面，利用腿部的力量將左腿向上抬起，抬至與抬腿呈直線。保持該姿勢15秒，爾後將腳掌向裡回勾，保持該姿勢15秒後緩慢將腿放回原處。換右腿練習上述動作，這樣反復練習能使你擁有纖細瘦腿。

練就美腿就不翹腿

　　坐著的時候很多OL會習慣性的蹺二郎腿，可這樣有礙於塑造美腿。你只要將雙腿垂直放於地上，腳尖點地，腳後跟懸空，爾後將腳跟放下，腳尖向上高抬。反復練習就能讓你練就出性感美腿。